Estou de "dieta" e vou em um aniversário. O que fazer?

Então já era... só que não!!

Quem se identifica? 🙋🏻‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏿‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏼‍♀️

Aqui falamos de “fome social”.

O que seria?

Nos aniversários e eventos é muito comum a "fome social". O problema não é comer o que tem no aniversário, mas sim a frequência de eventos e o nosso controle de quantidade do que vamos comer. Você não precisa deixar de comer e nem exagerar. Você tem controle sobre você. Certo? A fome social representa os eventos e aniversários onde existe várias opções pra comer e temos vontade de comer tudo e em grande quantidade (como se nunca mais fôssemos comer de novo).

Jess, não tenho controle e agoraaa??

Primeiro... Não faça dieta!!!!

Mas vamos de estratégias... Você deve seguir normalmente sua rotina alimentar durante o dia e se permitir sem culpa (algo atípico). O problema é quando quase todos os dias aparece alguma coisa. Principalmente no trabalho. Não é mesmo?!

1. Por que não fazer dieta?

Porque a restrição pode levar você em um determinado momento, já que não está seguindo sua rotina e hábitos (que você tem há anos), comer exageradamente quando você estiver em um momento de estresse físico e emocional. Comece sempre se alimentando bem, sem culpa, sem pressão e no seu tempo. Busque um profissional que oriente você para alcançar seu objetivo e que você se identifique.

2. Coma algo da sua rotina alimentar antes do aniversário (para não misturar a fome real com a fome social.. e até a emocional).

Coma o que você tiver vontade!!

3. E agora coma normalmente o que você gosta, mas com consciência e atenção. Não esqueçamos da memória afetiva e emocional que temos sobre determinadas refeições e alimento. Hoje você ainda tem o direito de escolher o que comer. Isso não vai atrapalhar o processo que você já começou. O que atrapalha é a sua preocupação com a comida, sua relação. Vamos melhorar esse relacionamento.

Vamos cuidar da gente!!

Nos permitindo sempre com bom senso e respeitando o que o nosso corpo também pede no momento.

Tomar refrigerante te faz bem? (tem opção de suco?) você pode tomar outro dia ? E frituras? pode comer, mas precisa exagerar? Te faz bem ou mal?

Escolha sempre seu bem estar!!

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Beijos de luz! Jess.